Международный день заботы о себе: почему так сложно тратить деньги на себя. И как научиться это делать?
Начиная с 2011 года, во всем мире 24 июля отмечают довольно необычный для нашего времени праздник – Международный день заботы о себе (International Self-Care Day).
Поэтому сегодняшний пост мы посвящаем тем, кто боится тратить деньги на себя. Кстати, у этого страха в психологии есть название: хрометофобией. Как и любая другая фобия, она иррациональна, не связана с наличием реальной опасности.
Хрометофобы либо постоянно пересчитывают деньги: это помогает им почувствовать контроль над ситуацией и успокоиться, либо наоборот – никогда не проверяют остаток на карте, избегают разговоров и даже мыслей о финансах.
Хрометофобия — результат финансовой травмы. Иначе говоря, негативного опыта, воспоминания о котором вызывают стресс и в настоящем. Травма передается из поколения в поколение через поведение, настроение и слова.
Вот несколько способов, которые помогут позволить тратить деньги на себя и не испытывать при этом тревогу и чувство вины:
Изменить финансовое планирование. В плане обязательно должна быть графа «Подушка безопасности» и «Траты на себя». В последний резерв должны входить как запланированные покупки, так и импульсивные.
Провести эксперимент. Можно в течение месяца записывать каждую трату на себя и анализировать, как она на вас повлияла. Например, улучшила настроение на час, день, неделю или весь месяц, не принесла никаких приятных переживаний.
Найти новый образец для подражания. Как правило, человек неосознанно подражает родителям. Осознав это, вы можете выбрать другой образец для подражания — уже осознанно.
Уточнить свои ценности. Иногда траты на себя — это не про удовольствие, а про обретение смысла в жизни. Когда вы проясните свои ценности, вам станет легче тратить деньги — на вещи, которые кажутся вам по-настоящему осмысленными.
Важно научиться говорить себе правильные слова, поддерживающие заботу о себе, — такие, которые вы бы сказали лучшему другу, будь он в той же ситуации. Любите и цените себя!
__
Для вас работает горячая линия #Filbert по бесплатному телефону: 8 (800) 600-66-23
*Деятельность ведется на основании свидетельства № 1/17/78002-КЛ от 11.01.2017, выданного УФССП по Санкт-Петербургу.
Начиная с 2011 года, во всем мире 24 июля отмечают довольно необычный для нашего времени праздник – Международный день заботы о себе (International Self-Care Day).
Поэтому сегодняшний пост мы посвящаем тем, кто боится тратить деньги на себя. Кстати, у этого страха в психологии есть название: хрометофобией. Как и любая другая фобия, она иррациональна, не связана с наличием реальной опасности.
Хрометофобы либо постоянно пересчитывают деньги: это помогает им почувствовать контроль над ситуацией и успокоиться, либо наоборот – никогда не проверяют остаток на карте, избегают разговоров и даже мыслей о финансах.
Хрометофобия — результат финансовой травмы. Иначе говоря, негативного опыта, воспоминания о котором вызывают стресс и в настоящем. Травма передается из поколения в поколение через поведение, настроение и слова.
Вот несколько способов, которые помогут позволить тратить деньги на себя и не испытывать при этом тревогу и чувство вины:
Изменить финансовое планирование. В плане обязательно должна быть графа «Подушка безопасности» и «Траты на себя». В последний резерв должны входить как запланированные покупки, так и импульсивные.
Провести эксперимент. Можно в течение месяца записывать каждую трату на себя и анализировать, как она на вас повлияла. Например, улучшила настроение на час, день, неделю или весь месяц, не принесла никаких приятных переживаний.
Найти новый образец для подражания. Как правило, человек неосознанно подражает родителям. Осознав это, вы можете выбрать другой образец для подражания — уже осознанно.
Уточнить свои ценности. Иногда траты на себя — это не про удовольствие, а про обретение смысла в жизни. Когда вы проясните свои ценности, вам станет легче тратить деньги — на вещи, которые кажутся вам по-настоящему осмысленными.
Важно научиться говорить себе правильные слова, поддерживающие заботу о себе, — такие, которые вы бы сказали лучшему другу, будь он в той же ситуации. Любите и цените себя!
__
Для вас работает горячая линия #Filbert по бесплатному телефону: 8 (800) 600-66-23
*Деятельность ведется на основании свидетельства № 1/17/78002-КЛ от 11.01.2017, выданного УФССП по Санкт-Петербургу.